コレステロール、血糖値、血圧を改善
オリザノール（天然の抗酸化物質）がLDLやVLDLなどの血清（悪玉）コレステロールの吸収を低下させます.米ぬか油には適度な量のミエジノールが含まれています.その飽和脂肪含有量は非常に低いため、血中コレステロール値が上昇する可能性があります。
米ぬかには、高レベルのタンパク質、抗炎症、抗菌、および抗高血圧特性があることがわかっています. 米ぬかの利点と食事への追加方法 米ぬかは繊維の優れた供給源であるため、非常に有益です消化器や腸の問題に。
KFC は、さまざまな食用油で 2 年間の試験を行った後、米国内のレストランの部分硬化大豆油を、トランス脂肪ゼロの食用油である低リノレン酸大豆油に置き換えることを決定したと述べました。
一般的に, 糖尿病の食事プランで砂糖の代わりに蜂蜜を使用するメリットはありません. 蜂蜜と砂糖の両方が血糖値に影響を与える可能性があります. 蜂蜜はグラニュー糖よりも甘いので、砂糖の代わりに少量の蜂蜜を使用することができます.レシピ。
バターのように、共役リノール酸 (CLA) が含まれており、脂肪の減少を助け、抗炎症作用があり、心臓の健康に役立つ可能性があります. ギーは主に飽和脂肪で構成されているため、より安定しています。調理中の酸化が少なく、ほぼすべての植物油の第一選択です。
一部の人々はまた、セリアック病の検査で陽性ではないものの、グルテンを摂取した後に消化不良を経験する非セリアック病のグルテン過敏症を持っています (33,34). したがって、セリアック病とグルテン過敏症を持つ人々は、小麦を含むグルテンを含む穀物を避けるべきです.ぬか。
米糠のいくつかの米繊維成分は、抗炎症特性を有することが記載されています.このレビューは、神経炎症のいくつかの動物モデルにおける症状に対する米繊維成分の調節効果を支持する証拠を要約しています.
ピーナッツ オイル
この健康的なオイルは、2022 年に高熱または強火を必要とするインド料理にも使用できます。飽和脂肪（悪い脂肪としても知られています）が少なく、心臓病のリスクを軽減できます。ピーナッツオイルが心臓に最適なオイルの1つであることは間違いありません.
チップスやキャンディーの代わりに、無塩のプレッツェルやナッツ、レーズン、低脂肪無脂肪サワードウ、冷凍サワードウ、無塩プレーン バターなしポップコーン、生野菜を食べる. 食品ラベルを読み、ナトリウムが少ない食品を選ぶ. 低製品.
[它們富含維他命,礦物質和良好的單不飽和脂肪,可以降低膽固醇."除了杏仁和核桃外,FDA還對花生,榛子,山核桃,一些松子和開心果提出了合格的健康要求. 許多研究證實了它們的益處.
米糠的營養作用：1、通便Slavin和Lampe為了驗證米糠和麥糠的通便效果，對食用常規飲食的健康男性進行食用米糠試驗，結果發現米糠是使大便量增加的有效纖維。1、通便：米糠中的碳水化合物在腸道中不與消化酶作用，因而起到與添加麥麩相同的通便效...
穀維素有刺激以及性腺、卵巢產生荷爾蒙的作用，因此被認為對女性對於更年期生活障礙有很好的助益。它還可以通過阻止自體合成膽固醇、降低患者血清膽固醇的濃度，促進企業血液系統循環和皮膚微血管循環，保護自己皮膚，對腦震蕩等病也有一個良好的改善社會作用...